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简要回答
莴笋是一种很常见的蔬菜，不仅味道清爽，而且营养价值很高。莴笋富含胡萝卜素、维生素C、磷和钙等营养元素，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。此外，莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。
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很多人喜欢吃莴笋，通常是将其炒着吃。但是，莴笋还有很多其他的吃法，比如凉拌。今天，我就想和大家分享一道美味又健康的凉拌莴笋的制作方法。
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1. 准备以下食材：莴笋1颗、胡萝卜1根、干木耳1两、大蒜5瓣、花椒油1汤匙、辣椒油1汤匙、生抽3汤匙、香醋2汤匙、食盐1茶匙。
2. 处理食材。将泡发好的干木耳切成小块或者丝，莴笋和胡萝卜去皮后切成薄片和丝。
3. 在热水中焯水，捞起后过凉水，沥干备用。
4. 将所有食材放入汤盆里，加入适量的调料，用筷子搅拌均匀入味，腌制入味后就可以装盘了。
5. 将莴笋叠起来围着盘子放成一个圈，将木耳放到中间，然后将胡萝卜丝放到木耳上面即可。 - 03
这道凉拌莴笋味道清新爽口，口感丰富，不仅营养丰富，而且制作方法简单。相信大家都可以轻松尝试制作出这道美食。
