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容易发胖的食物通常有以下几种：
1.高油高糖的食物：如蛋糕，含有动物奶油或植物奶油，含油量高，加了大量的糖。整体热量高，经常吃容易发胖；
2、高脂肪食物：油炸食品、精细加工的薯片、薯条、辣条，含油量相对较高。1克脂肪提供9卡路里，是蛋白质和碳水化合物的两倍。
3、空热量食物：只有热量没有其他营养成分，酒精和酒精饮料，1克酒精提供7卡热量，高于碳水化合物和蛋白质，仅次于脂肪。
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