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1、长期熬夜的人有三种方法可以自我调节：一是坚持多吃容易消化、富含水分和营养的食物，常见的食物是蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等，不建议吃大量的甜食和咖啡。
2、 碳酸饮料是绝对禁止的。
3、第二，适当运动，通过有氧运动，比如瑜伽、慢走，或者在3-5分钟内做一套广播体操。
4、这样的活动可以改善体内的状况，使大量的酸在熬夜后排出体外。
5、第三，物理治疗， 比如泡脚、洗澡等放松肌肉的方式，对于长期熬夜的人来说也是非常好的调理方法。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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