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对于减肥来说,大体就是管住嘴,迈开腿。很多小伙伴都会为了自己的身材而苦恼,下面教你减肥期间如何吃不胖。
1. 尽量就要少吃馒头,面条这些碳水化合物,但是减肥期间不能不吃,因为膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。
2. 低热量高纤维的主食是我们最为正确的选择,比如糙米、燕麦等全谷物食品、薯类、杂豆类以及山药等淀粉类蔬菜。它们富含膳食纤维、维生素、氨基酸,不仅确保人体营养均衡,还能增加饱腹感,减少热量的摄入。
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