从冬至开始然后到小寒、大寒，这些都是比较冷的季节，在此期间患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患"中风"者增多，天冷也易冻伤。小寒可以说是一年之中最冷的时候，因此人们对这个节气很是重视，保暖防寒，养生食疗都齐上阵。那么，小寒节气注意事项有哪些呢？小寒节气养生注意事项是什么？马上来了解一下吧！
小寒节气养生
1.护肾
中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益，因此要注意休息，养生调肾。外出注意保暖，减少呼吸道疾病；作息规律减少熬夜，避免身体过度疲劳；增加体育锻炼，增强身体适应能力。
2.饮食进补
适当的喝羊肉汤，吃鸡肉，大枣，山药，龙眼，栗子等，可以补气血津液，补脾胃，温肾阳。抵御严寒。体质偏热者，爱上火者适当少吃。
3.润燥
萝卜白菜是最平价的养生佳品！
冬天气候干燥，白菜含水量高，维生素丰富，可滋阴润燥，护肤养颜。
白萝卜与羊肉、排骨炖汤喝，可化痰，御风寒。也可生吃，营养价值高。
进入小寒，年味儿越来越浓，涮羊肉火锅，吃糖炒栗子，烤红薯，都是古时候流传下来的食俗，不无道理。
小寒预防措施
1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5道养生粥让你小寒不怕寒
1.腊八粥
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄以作点染。
2.大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食，有补胃气、补脾虚、壮筋骨🦴和五脏之功效，最适合在冬天的时候食用。
大米的性味甘平，煮成粥来喝是人人都可以接受的，因此，冬季养生粥绝少不了它。
3.红薯粥
《本草纲目》中记载：红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效，能使人“长寿少疾”还能补中和血、暖胃肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘、性平、归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿🍝疮疡肿毒、肠燥便秘。”红薯配上小米煮成的粥甘甜味美🍲，喝过之后还有回香，二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
4.牛肉粥
牛肉性温和，同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类牛肉煮成的粥营养价值高，口味独特，可以补脾胃，并且能够强健筋骨🦴最重要的是能够迅速使身体产生热量。
5.山药粥
书中说山药健脾益胃助消化、益肺止咳，临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰、嗽久咳之症，而且还有降低血糖、延年益寿等功效，因此是非常棒的滋补佳品。
而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分，可以起到冬季养生滋补的功效。
