三伏天养生6大禁忌，忌猛喝冰水/出汗洗冷水/光着睡(注意六件事)

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三伏天最热，但是最适合养生，三伏天养生6大禁忌注意六件事，忌猛喝冰水、出汗洗冷水澡、光着睡、不做防晒以及太早晨练，这都可能是不利于健康的行为，三伏天正是养生的好时候，大家一定要注意这些事情不要做！

三伏天养生6大禁忌

1、忌对着空调吹

三伏天正是一年中最热的时候，酷暑难挡，我们也会在空调房里面凉快凉快，但是在吹空调的时候，最好不要对着空调直接吹，这虽然是凉快了，但是也容易引发一些健康问题，刚出汗就吹冷风，小心受凉，此外，还可以导致颈背部的肌肉因此受寒，引发一些颈椎方面的不适，颈椎怕吹！

2、忌猛喝冰水

大家一定要保证每天的需水量，保证自己的水量是足够的，缺水会造成一些健康问题，不要等到渴了再去喝水，成年人每天需要喝1000毫升到1500毫升水，而在夏天炎热的时候，也不要猛喝冰水，胃最怕凉！喝水也怕快！它会刺激喉咙和肠胃，还会导致女性月经不调，男性的j子质量下降。

3、忌洗冷水澡

夏季气温高，但是大家也不要贪凉了，建议用39-40度左右的温水洗澡，避免冷水洗澡带来的危害，头发怕湿！尤其是在洗完冷水澡之后，还去空调房间里面吹空调，很容易导致寒气过剩，导致感冒等现象的发生，是不利于健康的，不建议出汗之后洗冷水澡。

4、忌光着身子睡觉

其实怎么睡觉是要看每个人的习惯，但是在夏天最好还是不要光着睡觉，因为光着上身睡觉容易感冒，而且夏天也容易有各种蚊虫，也容易被叮咬，也可能容易过敏，当气温高于皮肤温度时，此时光着睡，皮肤吸收的热量会更多，而此时也无法发汗散热，最好穿吸汗的睡衣睡觉。注意日不敞胸，夜不凉背！

5、忌不做防晒

很多部位有防晒产品防晒，但是在夏天的时候，眼睛也要做好防晒，避免直视太阳，小心被灼伤视网膜，在上午11点到下午2点之间的时候，紫外线最强烈，此时最好避免外出，避免对眼睛造成伤害。

6、忌晨练过早

冬病夏治，事半功倍，但是即便要在三伏天锻炼，也要注意不要太早去晨练，在这个时候的二氧化碳浓度很高，而且夏天老人的血压较高，也是非常不利于健康的，小心发生危险。

此外，在夏天的时候，饮食要注意，不要过量吃西瓜、火龙果，小心腹泻，或者增加体内的湿气，可以吃一些苦瓜、绿豆清火。

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