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总隔着玻璃晒太阳不能能起到补钙的效果。因为太阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D，但是隔着玻璃晒太阳就无法接受到紫外线的直接照射，从而限制了维生素D的合成。因此，如果想要通过晒太阳来补充维生素D，建议在阳光充足的时段出去，裸露皮肤晒太阳20~30分钟，每周至少两次。
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当然，过度的日晒也不利于肌肤健康，容易导致红斑、晒伤等现象，甚至增加光老化的发生，出现雀斑和老年斑等问题。因此，选择正确的晒太阳时间很重要。
如果天气不佳或时间上有限，还可以通过食用富含维生素D2的食物来补充维生素D，如动物肝脏、鸡蛋、鱼子、深海鱼、菌菇类等。 - 02
为了确保机体的健康，一些特殊群体，如骨质疏松症患者、佝偻病患者、老年人、儿童、肥胖人群、肠胃不好的患者等，需要额外补充维生素D。可在医生的指导下，选择合适的维生素D补充剂，如胶囊、液体、注射剂、滴剂等等。
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晒太阳是补充维生素D的一个好方法，但要选择正确的时间和方法，以及搭配适当的食物和补充剂，才能让机体更健康。
