简要回答
都是很好的，不管是酸奶还是纯牛奶都有着很多的营养成分，如果能够每天摄入一些的话可以对身体有很多的好处，但是一定要注意不能是奶饮料，比如优酸乳就没有什么营养，想要有营养还得喝没有太多天价的。
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酸奶和牛奶这这种饮品在营养价值上是几乎相同的，都是能够完全满足人体所需，所以这两种喝那个只要看自己的喜欢就可以了。
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不过也有很多人是不能喝牛奶饮品的，因为会有一些人在喝完纯牛奶或者是酸奶之后发现会有腹泻或者是肚子胀痛的问题，这个时候可以选择别的品类来补充养分。
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虽然喝奶是很好的，但并不是喝的越多越好，每天喝一到两杯就可以满足人体所需了，如果喝的太多的话可能对于我们的人体来说反而是一种负担。
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在挑选牛奶的时候也一定要看看配料表，建议挑选成分比较简单的牛奶，也可以买一些品质稍微好一些的大牌牛奶，基本上不会出现错误，这也是对自己身体的一个保障。
